Încălțăminte pentru banda de alergare și sala de sport

Așa cum este descris pentru majoritatea tipurilor de pantofi de alergare, orice pantof poate fi purtat pe banda de alergare sau în sala de gimnastică, dar pantofii concepuți în acest scop vor face mai greu să vă răniți și vă vor ajuta să treceți mai ușor peste antrenament.

Pantofii de alergare concepuți pentru alergare pe bandă sunt o categorie atotcuprinzătoare care ar putea fi împărțită în continuare în funcție de distanță și ritm, dar acest lucru ar crea o grupare de doar câțiva pantofi, așa că îi punem la un loc.

Pantofii de alergare pentru banda de alergare au un mare lucru în comun, iar acesta este respirabilitatea lor. Sălile de sport sunt călduroase în comparație cu temperatura de afară, cu excepția verii. Să alergi la 22-24 de grade este o mizerie, regula de bază este că te simți cu aproximativ 10-12 grade mai cald în timp ce alergi în comparație cu o plimbare vioaie. Acest lucru este agravat de faptul că nu există un vânt din față care să ajute la răcire (există multe benzi de alergare cu ventilatoare, dar acestea nu pot compensa vântul din față în timpul alergării decât într-o mică măsură). Nu e de mirare, așadar, că principalul considerent pentru un pantof de alergare care va fi folosit mai ales pe o bandă de alergare sau într-o sală de sport este ca acesta să fie bine ventilat, cu o bună respirabilitate în partea superioară.

Suprafața de alergare de pe benzile de alergare este mai flexibilă și mai moale decât asfaltul, așa că putem fi mai indulgenți în ceea ce privește moliciunea pantofului. Nu numai că putem fi, dar merită să profităm de acest lucru. Există și excepții, dar în general tălpile mai moi sunt mai puțin stabile (cu excepția cazului în care există o tehnologie specifică în pantof care asigură stabilitate), iar pe banda de alergare stabilitatea este și mai necesară, deoarece trebuie să te echilibrezi mai mult pe banda de rulare subțire (chiar dacă o faci imperceptibil). În general, o talpă mai dură sau mai subțire oferă mai multă senzație la sol, vă permite să alergați într-un ritm mai bun la alergări mai scurte și, în multe cazuri, este mai ușoară.

Nu vom intra nici măcar în elementele de bază, cum ar fi: nu trebuie să ai o aderență bună, nu ai nevoie de pantofi impermeabili pentru a alerga pe bandă. Este scris, dar este de prisos să spunem că nu ar trebui să începi să alergi pe o bandă de alergare cu pantofi de cros sau de atletism. Aceștia din urmă vor perfora banda de alergare, iar primii vor fi inutil de grei, rigizi și fierbinți, iar crampoanele de pe talpa exterioară vor fi doar o pacoste.

Atunci când alerg pe o bandă de alergare, unul dintre cele mai bune metode de a scăpa de plictiseală pentru mine este să mă uit la pantofii altor alergători (un risc profesional) și, din păcate, am multe experiențe negative. De fapt, cu câteva excepții, asta e tot ce există. Alerg în pantofi cu talpă prea subțire, pantofi de tip bocanc, pantofi cu talpă plată, pantofi cu talpa intermediară deja complet prăbușită, și nu în mod uniform (înclinați spre interior, cocoșați).

Dar nu doar încălțămintea este problema, ci foarte rar se încălzesc înainte de alergare sau se întind după alergare.

Scriu asta cu intenția de a ajuta, pentru că am făcut exact aceleași greșeli. Am alergat cu pantofii nepotriviți, fără să mă încălzesc și fără să mă întind, și am obținut rezultatele. M-am accidentat atât de tare încât mai mulți medici și fizioterapeuți nu au putut decât să mă readucă la condiția de alergător, iar acest lucru mi-a luat 1 an.