Pantofi de alergare stabili

În primul rând, este important să clarificăm diferența dintre poziția incorectă a piciorului, glezna căzută și picioarele plate, deoarece starea stabilă a pantofilor de alergare poate ajuta cu poziția incorectă a piciorului.

• O cădere a gleznei este o afecțiune în care unghiul dintre gleznă și picior este mai mare decât în mod normal. Este adesea asociată cu, dar nu identică cu, poziția de pronație a piciorului. Căderea gleznei este de obicei cauzată de o slăbiciune articulară sau de un dezechilibru în mușchii piciorului.
• Un pied drop este o afecțiune în care bolta piciorului este coborâtă sau complet eliminată, ceea ce duce la un contact mai mare cu solul. Este deseori asociată cu pronația piciorului, dar piciorul plat singur nu înseamnă automat pronație. După ce este asociat cu pronația piciorului.
• Postura de pronare a piciorului se referă la mișcarea piciorului atunci când centrul de greutate este deplasat spre interiorul piciorului în timpul sprijinului.

În toate cele trei cazuri, simptomele pot fi ameliorate cu ajutorul unor tălpi și stare de alergare stabile, dar acest lucru nu va vindeca problema.

Curajul este exercițiul fizic adecvat, întărirea. Prin întărirea mușchilor potriviți, toate cele trei simptome pot fi ameliorate sau vindecate.

Câteva studii au arătat, de asemenea, că tălpile interioare, puternic susținute de calculatori stabili, slăbesc și mai mult mușchii care trebuie întăriți pentru a pune la locul lor poziția incorectă a piciorului, deci au efectul opus pe termen lung.

Există încă situații în care are sens să cumpărați încălțăminte de alergare mai stabilă sau stabilă.

Cu toate acestea, există încă situații în care are sens să cumpărați încălțăminte de alergare mai stabilă sau stabilă.

Pentru început, efectele exercițiilor de întărire pentru a corecta poziționarea incorectă a piciorului nu se produc imediat, ci durează luni de zile pentru a-și face efectul, iar dacă vreți să alergați între timp, un pantof de alergare stabil este o idee bună.

Pe de altă parte, în timpul unei alergări mai lungi, mușchii nu obosesc în același timp și în același mod, astfel că poziția piciorului este complet diferită după 1 km de alergare față de 21 km. Un pantof de alergare bun conceput pentru alergarea pe distanțe lungi trebuie să fie suficient de stabil pentru a corecta această oboseală, potrivit unui studiu Nike.

De asemenea, este important să luați în considerare faptul că, dacă nu aveți o poziționare bună a piciorului, pantofii de alergare se vor uza complet diferit. Nu este vorba (doar) de urme vizibile, deci nu este vorba de o uzură uniformă a tălpii exterioare, ci de prăbușirea piciorului mijlociu. Dacă vă pronați poziția piciorului, spuma din talpa intermediară a pantofilor de alergare se va prăbuși mai mult pe arcada interioară decât pe cea exterioară, ceea ce va face ca glezna să se aplece și mai mult spre interior, ceea ce va duce la accidentări mai rapide la alergare. Într-un caz de supinație, același lucru se întâmplă în sens opus.

Curba interioară sau exterioară a tălpii intermediare a pantofilor de alergare stabili este mai dură și mai bine susținută, așa că nu se vor înclina înăuntru sau în afară după sute de kilometri.