Călăuși de alergare pentru alergări de recuperare

Așa cum este descris pentru majoritatea tipurilor de pantofi de alergare, puteți face alergări de recuperare în orice pantof, dar pantofii concepuți în acest scop vor avea o recuperare mai bună și vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul mai eficient.

Pentru a vă ajuta să înțelegeți ce pantofi de alergare sunt potriviți, merită să spunem câteva cuvinte despre alergările de recuperare.

Pe de o parte, este legitim dacă nu înțelegi cum poți recupera după o alergare mai grea cu o altă alergare, deoarece 90% dintre alergătorii pasionați nu fac acest tip de antrenament (chiar dacă nu este antrenament).

Este un pic ca și fizioterapia. La prima audiție ai crede că este pentru invalizi, apoi când mergi la una îți dai seama că este o clasă dură de fizioterapie. Ai crede că alergarea de regenerare este pentru alergătorii lenți și începători, dar este exact invers. Un alergător lent începător nu se poate recupera prin alergare, dar un alergător profesionist sau un alergător de hobby avansat (poate) poate.

Deci, de ce recomandăm pantofi pentru asta? Pentru că este un lucru pe care puțini oameni îl fac și pentru că, chiar dacă nu aleargă, câțiva kilometri de mers rapid pot ajuta foarte mult la recuperare, dar asta este ceva ce fiecare trebuie să experimenteze singur.

Mie îmi plac doar alergările de dimineață, pentru că sunt aproape sigur că voi face 2-3 km pe jos înainte de a mă culca seara, ceea ce pentru mine ajută la recuperare. Dacă alerg seara și mă culc la 1-2 ore după o alergare, mă trezesc cu picioarele înțepenite, chiar dacă m-am întins decent.

Pentru astfel de alergări și plimbări de recuperare, cei mai confortabili pantofi de alergare cu talpa cea mai moale sunt cei mai buni, îi puteți găsi pe această pagină. Talpa acestor pantofi nu este doar moale, ci și flexibilă, nu rigidă.

Alergarea și plimbările de recuperare se pot face nu numai pe asfalt, ci și pe teren, așa că veți găsi în această listă și pantofi de alergare pentru trail running. De fapt, probabil că cel mai bine este să nu faci regenerare pe asfalt, pentru că poți lucra ușor mai mulți mușchi pe teren.

Există, de asemenea, pantofi sport (în mod deliberat nu am scris pantofi de alergare) care sunt special concepuți pentru plimbări de regenerare. Un exemplu este Nike Joyride, care are bile mici în talpă care masează talpa. Dar există și Hoka Ora 3 Recovery Slide. Marca Oofos oferă, de asemenea, o gamă de încălțăminte specifică pentru mișcările de recuperare.